La dieta japonesa de catorce días es adecuada para personas que quieren perder peso muy rápidamente, sin embargo, el precio de tal "placer" es muy alto. Esta dieta se considera legítimamente una de las más estrictas y duras. Y esto significa que al observarlo, deberá abandonar su dieta habitual y excluir la mayoría de los productos de su dieta diaria.
¿Por qué funciona la dieta japonesa? La dieta en este caso está diseñada de tal manera que le permite mantener una condición física normal de una persona, al mismo tiempo que contribuye a la aceleración de los procesos metabólicos en su cuerpo y la conversión de grasa en energía, o en otras palabras, la quema. eso.
Por cierto, nadie puede responder por qué la dieta se llama específicamente japonesa, porque no implica el uso de arroz o mariscos, que constituyen la dieta diaria de los japoneses.
Las diferencias entre la dieta japonesa de 14 y 7 días son a primera vista insignificantes. Ambos eliminan el uso de alimentos ricos en carbohidratos. Una dieta de catorce días para bajar de peso da el mejor efecto, sin embargo, es dos veces más difícil sobrevivir 14 días sin tus bollos y pasteles favoritos. Debe recordarse que puede perder peso con la ayuda de cualquier dieta japonesa no más de 1 vez al año. De lo contrario, puede provocar un deterioro de la salud.
Productos dietéticos japoneses para 14 días.
Lista de alimentos prohibidos por la dieta japonesa de 14 días:
- cualquier bebida alcohólica;
- sal, azúcar, especias, condimentos;
- carnes ahumadas, carnes grasas, pescados;
- adobos;
- té negro, crema;
- queso procesado, mantequilla;
- cualquier grasa animal;
- repostería, repostería, pan (puede usar una pequeña cantidad de galletas varias veces a la semana);
- bebidas carbonatadas dulces.
Lista de alimentos permitidos por la dieta japonesa de 14 días:
- café negro molido;
- cualquier fruta, verdura: repollo, zanahoria, calabacín, tomate, pepino, lechuga, perejil;
- huevos de gallina;
- aceite vegetal (girasol, mostaza, oliva, etc. );
- carne magra, pescado (lo mejor es hervir o cocer al vapor, para variar se puede freír en aceite de girasol una vez a la semana);
- kéfir sin grasa;
- agua mineral, jugos de frutas, té verde. La cantidad de líquido bebido por día no debe ser inferior a 2 litros.
No se recomienda reemplazar los productos indicados en el menú de dieta para todos los días, porque esta dieta ha sido compilada por una razón. Además, no interrumpa la dieta durante uno o dos días.
Pros y contras de la dieta japonesa durante 14 días
Ventajas de la dieta japonesa durante 14 días:
- resultado de pérdida de peso de casi el 100% (hasta 9 kg en 2 semanas);
- el peso perdido no vuelve en los próximos años;
- rechazo total de la comida, no se supone el hambre;
- ayuda a eliminar el edema, eliminar sustancias nocivas innecesarias del cuerpo.
Y ahora las desventajas. La dieta japonesa, que debe seguirse durante 14 días, en la mayoría de los casos provoca un deterioro del bienestar. La aceleración del metabolismo, la nutrición baja en calorías, por supuesto, no puede pasar desapercibida para el cuerpo. Por lo general, las mujeres intentan perder peso de esta manera.
Muchos de los que ya han probado el efecto del método para perder peso en sí mismos admiten que en los primeros días de la dieta experimentaron una fuerte sensación de hambre que no los abandonó incluso después de comer. Aproximadamente la mitad de las mujeres que pierden peso con la dieta japonesa de 14 días informaron que después de un cambio de dieta de dos semanas, su salud se deterioró drásticamente y algunas enfermedades empeoraron. Por lo tanto, antes de comenzar a perder peso, aún se recomienda visitar a un médico y someterse a un examen médico del cuerpo. Es poco probable que ocurra gastritis en el contexto de un cambio de nutrición de dos semanas, pero para que la inflamación de la mucosa gástrica empeore, esta vez es suficiente.
No debe seguir la dieta japonesa para personas con niveles altos de azúcar en la sangre, trastornos de la tiroides, enfermedades cardiovasculares. Algunos de los alimentos que prescribe esta dieta también pueden ser dañinos. Por ejemplo, comenzar el día con una taza de café fuerte no debe ser para aquellos que a menudo experimentan presión arterial alta, manifestaciones de gastritis o úlceras estomacales.
La dieta debe abandonarse si su cumplimiento se acompaña de síntomas alarmantes: mareos, desmayos, pérdida de apetito, dolor de intensidad variable en el estómago, intestinos, náuseas, cambios en las heces, dolor de cabeza.
Es muy difícil seguir una dieta determinada para una persona que pasa la mayor parte del día fuera de casa. De acuerdo, en el trabajo a veces no hay ni un minuto de tiempo libre solo para tomar un refrigerio, sin mencionar las comidas por horas. Por eso, para bajar de peso con esta dieta, es mejor elegir un tiempo de vacaciones.
Las amas de casa en este caso son mucho más fáciles. Sin embargo, si no vives solo, debes recordar que durante 14 días también tendrás que cocinar alimentos comunes para los hogares (¡no adelgazan! ) O, en casos extremos, estar presente durante su preparación, lo cual es muy difícil. . Si ya ha decidido perder peso de esta manera, acumule paciencia y fuerza de voluntad.
Después del final del período de 14 días, es importante salir correctamente de la dieta. No debe apoyarse inmediatamente en alimentos ricos en calorías, puede disfrutar de algo dulce (una pequeña porción). Con una nutrición inadecuada, después de completar la dieta, parte del exceso de peso volverá, y con bastante rapidez.
En el caso de que la dieta japonesa te parezca demasiado pesada, recuerda que hay personas que voluntariamente se niegan a comer una gran cantidad de alimentos, comen solo verduras, frutas y cereales (veganos, crudívoros, frugívoros), se sienten genial y no tener problemas de salud. Si a una persona le gusta comer exclusivamente alimentos vegetales sin experimentar ninguna molestia, entonces también puede seguir una dieta baja en calorías durante solo 2 semanas.